| agosto 10, 2015 | 13 comentarios |
Comer bien para sentirse bien
Comer bien significa sentirse bien. La buena alimentación es esencial para nuestro bienestar físico y mental: repercute en nuestra productividad, influye en nuestra vitalidad e incluso tiene mucho que ver con nuestro estado de ánimo. ¿A quién no le pasó de tener que comer en el escritorio por falta de tiempo? O peor. ¿A quién no le pasó de tener que comer parado y con prisa? Y peor aún: hay quienes no tienen ni tiempo para almorzar y, en vez de comer bien, almuerzan algún saladito para engañar el estómago.
Mantener una alimentación equilibrada es fundamental. Siempre. No importa si nos encontramos en casa o en el trabajo. Es más: la empresa debe ser un lugar de trabajo saludable, sin importar el área de desempeño del trabajador, porque de nuestra correcta alimentación dependerá en gran parte nuestro desempeño. Y sí que pasamos horas en la oficina.
Al día de hoy, es muy común oír a los empleados decir que están agotados, que trabajan estresados y que están sobrepasados de trabajo. Imagínense entonces si a eso le añadimos una mala alimentación. Además de agotado, estresado y sobrepasado, el trabajador no tendrá la energía necesaria para enfrentar las exigencias del trabajo.
Recomendaciones para ser trabajadores saludables
Para contrarrestar estas situaciones se recomienda seguir hábitos saludables de alimentación en la oficina. A tener en cuenta:
– La alimentación debe ser variada y equilibrada, de forma que consumamos diferentes tipos de alimentos durante el día.
– La dieta debe incluir cereales, verduras, frutas, legumbres, lácteos, carnes y huevos, grasas, aceites, frutas secas, y azúcares.
– Es mejor consumir aceites vegetales y carnes como pescado, pavo y pollo.
– Reducir el consumo de sal y azúcar.
– Evitar los desayunos de poca cantidad y mala calidad, y los almuerzos hipercalóricos.
Mejor salud, más rendimiento
La rutina laboral no debería ser un impedimento para comer sano. Es cuestión de organizarse y decidir qué comer cada día y a qué hora. Si seguimos una dieta saludable estaremos: aumentando nuestra productividad, disminuyendo el ausentismo laboral y favoreciendo el buen clima laboral. Además, ayudará a combatir el estrés, a prevenir enfermedades graves y trastornos menores, e incluso nos permitirá mantener constantes los niveles de energías.
No hay que olvidar tampoco que nuestro bienestar no depende únicamente de la alimentación. Siempre es bueno acompañar nuestra rutina diaria con ejercicio físico.
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